Ligue 2 BKT (J21) : Preview Clermont / Auxerre. Un rendement bien en-deçà des attentes, qui explique en grande partie les récentes difficultés des Marseillais en championnat. Installée en 2017 en région mâconnaise, Second Souffle Electronique est un centre technique spécialisé dans la maintenance et la réparation de vos appareils électroniques audio analogiques et numériques, aussi bien professionnels que grand public. J'aurais tendance à penser que que les endorphines ont sans doute un rôle à jouer mais que pour les courses courtes (demi fond/5000m), il y a aussi une part liée au temps d'adaptation à l'effort (moi qui m'échauffe mal, je me sens concerné). mais maintenant y à toujours cette fatigue et mon mollet gauche qui me bulle dans les 10 première minutes mais une fois arrivé à la demi heure de course, je ne ressens plus de brûlure au mollet et je peux accélérer comme je veux, c'est comme si un turbo s'active en moi, et je peux continuer à courir jusqu'à 1h30, 1h40 sans etre trop fatigué et sans avoir de douleur particulière, est ce que c ça qu'on appelle le second souffle et est ce que ça se déclenche chez tout le monde à la 30 eme minute??? Ça fait maintenant … Seulement 11e attaque de Ligue 1, avec 25 buts depuis le début de la saison, les Olympiens peinent toujours à trouver la faille devant. Foot C. Ligue Coupe de la Ligue : Nantes, le second souffle. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. C'est lié à la sécrétion d'endorphine, qui arrive au bout d'un moment (variable). Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Épisode 3 44 min. par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/02/14 à 18:28:58. par footing 44 (invité) (46.193.162.xxx) le 09/08/15 à 14:50:05. bonjour ts le monde National : Le SC Lyon accroché par Concarneau, FC Sète – Cholet : Cinquième match consécutif sans marquer pour Sète, Top 14 : La Rochelle enfonce Bayonne et prend la tête, Une semaine en NFL : chamboulements dans les staffs, une seconde chance pour Haskins, Premier League : Burnley surprend Liverpool lors de la 18e journée, Erling Haaland, le buteur aux multiples visages, Antholz – Individuel (F) : Première victoire pour Lisa Theresa Hauser. par stjust (invité) (79.90.60.xxx) le 09/02/14 à 12:08:08, didier concernne le 10 semis ou marathon tu as raison mes temps maintenant exemple ci je suit(fini ce temps la) un meneur d allure a 3 heures alors que mes temps sont maintenant plutot vers les 3.10 plus ou moins j explose les 4 5 derniers hm je subi je sauve les meubles pour finir a l agonie et a part un sursaut d orgueil au dernier km je n ait jamais en 10 semis marathon connus de deuxieme souffle dans ce sens je te rejoint mauvaise gestion parti trop vite: je parle bien dans mon cas de longues distances route ou trail ou ce phenomene ai corant chez moi ca me permet de pas etre inquiet sur la fin des parcours quand je suis partis trop vite exemple pour pas subir les goulets de depart ou pour m installer ou faire douter ( quand ca marche) mes concurents de ma quategorie, C'est quoi ce fameux second souffle???? C'est quoi ce fameux second souffle???? #7 – Snitsky, ASSE – OL : un Derby ne se joue pas, il se gagne, Playoffs NFL : des attaques surpuissantes et des quarterbacks légendaires, Ligue 1 : L’AS Monaco crucifie l’Olympique de Marseille, WWE SMACKDOWN: Tops & Flops de l’épisode du 22.01.21, Le Real Madrid enfonce un peu plus Alavés, Troyes assure à Pau, le Paris FC et Grenoble dans le bon Wagon, Top 14 (J19) : Montpellier ne s’en sort toujours pas, Ligue 2 – Clermont domine Auxerre dans le choc de la 21e journée, Top 14 (J19) : Nouvel exploit de Bordeaux contre le Racing 92, Un match aux trajectoires opposées entre Monaco et Marseille. Antholz – Une journée de folie pour l’équipe de France ! Si l’OM est en méforme depuis la mi-décembre (une seule victoire en cinq matchs), il le doit avant tout à son inefficacité. Suis-je clair ? Publié le 22 septembre 2019 à 19h15 Modifié le 22 septembre 2019 à 19h12 Rennes - Lille. C'est quoi ce fameux second souffle???? Ligue des Champions : le PSG bien placé, Rennes cherche un second souffle... Présentation et compos probables Par Romain Rigaux - Actu Champion's League, Mise en ligne: le 08/12/2020 à … Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied. L'attaquante de Bordeaux est de retour chez les Bleues, près d'un an après sa dernière convocation. L'endorphine va faire que vous aurez une sensation de bien-etre, et vous ne sentirez plus vos douleurs (effet antalgique). Le PSG se déplace à Saint-Etienne, ce mercredi (21h), pour la grande première de Mauricio Pochettino sur le banc. C'est quoi ce fameux second souffle???? Les dirigeants du Club de foot Montréal expliquent pourquoi l'organisation a décidé de changer son nom et son logo. C’est une nouvelle que l’on pressentait depuis un petit […] par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/02/14 à 19:57:47. Battus par tous leurs concurrents directs pour le maintien (Strasbourg, Lorient, Dijon), les Nîmois font grise mine en ce début d’année. Il faut dire que du côté du Gard, le tableau est encore moins réjouissant. Je pense que le second souffle c'est rentrer dans un état modifié de conscience. Foot - Bleues - Bleues : le second souffle d'Ouleymata Sarr. C'est quoi ce fameux second souffle???? il y a 6 jours. C'est quoi ce fameux second souffle???? C'est quoi ce fameux second souffle???? D’après le média allemand Bild, le Paris Saint-Germain aurait licencié son coach, Thomas Tuchel. Cela se voit tres souvent lors des tests de VMA. par wassim95 (membre) (88.120.55.xxx) le 08/02/14 à 18:41:18, Le second souffle existe bien mais il n'est pas déclenchable à volonté hélas!! Publié le 28 novembre 2020 à 13h30 par Hadrien Grenier . Praesent Lorem eleifend ut felis Curabitur velit, diam efficitur. par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/02/14 à 18:31:51. Derrière les 6 buts de l’ancien bastiais, les meilleurs buteurs côté phocéen se nomment Dimitri Payet, Dario Benedetto, et… Valère Germain avec chacun trois unités au compteur. C'est quoi ce fameux second souffle???? Les champs obligatoires sont indiqués avec *, Rennes – Lille : Duel d’ambitieux au Roazhon Park, Antholz – Mass-start (H) : Johannes Boe impérial devant Quentin Fillon-Maillet. bon d'accord je sorts lol, C'est quoi ce fameux second souffle???? Enfin, en-dessous des historiques mal classés (Bordeaux, Saint-Etienne, Nantes) et à la recherche d'un second souffle, la lutte pour le … Salut, C'est quoi ce fameux second souffle???? Certains disent avoir de meilleures sensations lors de la 2eme serie. par stjust (invité) (79.90.60.xxx) le 08/02/14 à 19:53:45. moi je dirait biologique parce que ! par (invité) (174.20.6.xxx) le 28/08/12 à 18:54:32. L’objectif est de venir en aide aux aidants familiaux en leur proposant… Veuillez nous excuser pour le décalage audio sur la seconde moitié de vidéo. Après avoir pourtant retrouvé des couleurs la semaine passée, Mouscron n’est pas parvenu à mettre OHL sous pression. Richard Ruckelshausen va voir la vie en bleu, blanc, rouge. Second Souffle Electronique. par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/02/14 à 20:02:31. C'est quoi ce fameux second souffle???? Si K a un avis, ça pourrait être intéressant ! aussi je voudrais conseiller a tous le monde de faire du sport ...merci... Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied, Forum sur la course à pied géré par Serge. Derniers du championnat avec 12 petits points, la situation commence à être préoccupante pour les homes de Jérôme Arpinon, qui n’ont plus gagné le moindre match depuis le 22 novembre dernier. par (invité) (84.6.158.xxx) le 09/02/14 à 11:54:40. Face à un OM irrégulier, il s’agira de stopper l’hémorragie pour éviter le décrochage complet. Address: 5 rue Neuve, Lyon, France, 69001 Presqu'Ile, Cordeliers, 2ème arrondissement Nearby public transportation stops … Nommé entraîneur intérimaire en novembre dernier dans le club de Derby County, Wayne Rooney a raccroché définitivement les crampons pour se consacrer à sa carrière de coach. Publié le 22 septembre 2019 à 19h15 Modifié le 22 septembre 2019 à 19h12 Rennes - Lille. C'est quoi ce fameux second souffle???? Alors qu’ils s’apprêtent à recevoir la lanterne rouge nîmoise au Vélodrome, les hommes de Villas-Boas sont toujours à la peine en ce début d’année. Que sont devenus ces clubs mythiques : le second souffle de la Vie au Grand Air F.V.D.P. Apathie offensive Si l’OM est en méforme […] C'est quoi ce fameux second souffle???? Les meilleurs sites de paris sportifs. par nastal (invité) (197.207.223.xxx) le 28/08/12 à 18:46:11 salut tout le monde, je voudrais que vous m'aidiez à comprendre un phénomène qui j'ai remarqué ces dernier jours. Le second du championnat prendra même presque totalement l'eau … Il y avait déjà eu des indications samedi à Waasland-Beveren. second souffle je découvre le monde de la douleur, je suis confortable,c'est facile je me sens revivre fini le monde qui fuit la douleur. Moi aussi j'avais un dernier 400 mètres sur 5000 mètres dévastateur, mais souvent j'avais entre le 3ème et le 4ème kilomètre qui ressemblait à de la "marche" et c'est surement pour cela que j'avais ce "second souffle", qui n'était du plus à une phase de "récupération" pas asphyxie quelques hectomètres avant ce qui me permettait de terminer quelques fois entre 53 et 54 secondes les 400 derniers mètres alors que j'avais "feignassé" involontairement un peu avant. par stjust (invité) (79.90.60.xxx) le 08/02/14 à 17:50:25, le second souffle je l aie en longs apres des sorties de plus de 5/6 heures en trail ou stelyon 100 de millaux ce genre de cource: quand j ai a un moment plus rien dans les jambes plus rien dans le sac je croit que c est la fin des haricots que le vais perdre temps et places plus de mental et!! On s'echauffe 20-30 minutes, on fait la 1ere serie de test VMA, recuperation et ensuite on la 2eme serie test. Serie A : la Lazio écrase la Roma dans le derby ! Alors qu’ils s’apprêtent à recevoir la lanterne rouge nîmoise au Vélodrome, les hommes de Villas-Boas sont toujours à la peine en ce début d’année. We Sport vous informe sur l'actualité sportive mais également sur les événements majeurs qui ont marqué l'histoire. Après un départ trop rapide à la distance ? Il y en a meme qui ont un 3eme souffle. NBA : Triple-double historique pour Clint Capela ! par nastal (invité) (197.207.223.xxx) le 28/08/12 à 18:46:11 salut tout le monde, je voudrais que vous m'aidiez à comprendre un phénomène qui j'ai remarqué ces dernier jours. par nastal (invité) (197.207.223.xxx) le 28/08/12 à 18:46:11. salut tout le monde, je voudrais que vous m'aidiez à comprendre un phénomène qui j'ai remarqué ces dernier jours. Aujourd'hui dans Second Souffle Podcast, on parle des escrocs qui "oublient" de faire les circuits au complet, et préfèrent prendre des raccourcis! Après un début de saison 2019/2020 canon, la suite fut moins heureuse du côté de Lajunie. Ça fait maintenant deux mois que j'ai commencé la course à pied, au début dès que je commence à courir et dès les dix première minute je me sens très fatigué et je commence à avoir mal aux jambes surtout au mollets qui me brûlent beaucoup durant les dix première minutes, bizarrement le mollet gauche me brûle plus que le mollet droit comme s'il n'y avais pas de symétrie ma course, ce qui m'oblige à arrêter de courir au bout de 20 minutes de course seulement. "Le Second Souffle" est aussi le titre d'un récit autobiographique, qui a inspiré le film "intouchables". par Rasta 1958 (invité) (90.84.144.xxx) le 08/02/14 à 17:33:28. 12 talking about this. Salut a tous,moi aussi je me suis pose la question,le jour ou me jambes tournent á ça volonte, tout en me sentent en apesanter et sans limites d'orizont,envole,pris par le vent et conscient de ma legerete. Sixièmes, avec désormais 7 points de retard sur le podium, les Marseillais tenteront de se relancer ce samedi à 17 heures, face aux Crocos. Faire du sport, oui, mais pas que. Arthur tisse de nouveaux liens à Darwen. Ensuite, on a été à la recherche de notre second souffle. Elie Youan est entré en jeu contre Monaco. ne plus s arreter car je sait que ci je le fait c est fini ca doit etre ca le deuxieme soufle, C'est quoi ce fameux second souffle???? Résumé de Second souffle. Leaders incontestés de sa poule en 2019, les Pour ce tour ce sont les clubs de Ligue 2 qui sont entrés dans la danse, résumé du bal ici : Une logique implacable : La Coupe de France, cette compétition historique qui […] mattis mi. ... Téléphone Ecole Artistique de Danse à La Ciotat Adresse Foot And Food à La Ciotat Adresse Foot … Voici les compos officielles des deux équipes. Avec quelque quatre-vingts licenciés, le club de foot du Sporting demeure une des places fortes des sportifs sur la commune. Que sont devenus ces clubs mythiques : le second souffle de la Vie au Grand Air F.V.D.P. Face au Nîmes Olympique, pire défense du championnat (40 buts encaissés), les vice-champions de France auront une occasion en or de se relancer pour garder le contact avec les places européennes. Un coureur qui ne connait pas le négatif split. L'affaire semble entendue tant Genk peine à trouver son second souffle alors que le froid se fait fort ressentir. Résumé de Second souffle. par (invité) (81.250.28.xxx) le 03/07/14 à 01:24:00. je pense qu'il existe,moi j'ai pas fait de sport pendant plusieurs années... et je viens juste de reprendre a courir. Les hommes de Julien Stéphan qui semblent avoir trouvé un second souffle durant la période précédant les fetes, ne semblent pas désireux de mettre fin à leur dynamique actuelle. Foot C. Ligue Coupe de la Ligue : Nantes, le second souffle. le premier jours je ne pouvais même pas finir un tour de stade de foot, et progressivement je résiste beaucoup mieux; actuellement et après juste 10 fois de footing j'arrive a faire 15 tours mais par série de deux et je remarque a chaque fois que les 5 ou 7 premiers tours c'est les plus dure et a partir du 7ème j'arrive a mieux résister et je finie le 15 ou 20 tours sans problème (©Margaux Bourgasser)Awa Camara, 41 ans, a créé l’association Second souffle 78. L’équipe d’Algérie des moins de 20 ans a perdu toute chance de qualification pour la prochaine coupe d’Afrique des nations U20 en Mauritanie et ce, après avoir concédé son deuxième revers de suite face à la Libye (0-1) sur la pelouse du complexe Hedi Ennaifer de Tunis. Le sujet est sur la table du foot belge et hollandais depuis déjà plusieurs années. cela me fais penser au ying et le yang ou l'idée de posture/contre posture. par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 03/07/14 à 03:35:23, Didier t'as déjà fait un négative split sur un 10 bornes? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/02/14 à 17:41:03, C'est quoi ce fameux second souffle???? La Coupe de France était de retour cette semaine avec le 8ème tour du côté des clubs professionnels ce mardi et mercredi. Après un début de saison 2019/2020 canon, la suite fut moins heureuse du côté de Lajunie. SECOND SOUFFLE permet la création d'entreprise Durant le dernier trimestre 2010, nous avons pu permettre à 8 joueurs de rugby professionnel de suivre une formation à la création d'entreprise qui a permis à chacun, soit de démarrer un projet, soit de comprendre le projet dans lequel il … C'est quoi ce fameux second souffle???? Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied. Antholz – Relais (F) : Une troisième place méritée pour la France, Sunday Night Live : Toronto @ Indiana, cap à l’Est, [WWE] – Que sont-ils devenus ? Multi Ligue 2 (J21) : Chambly, Rodez, Châteauroux… Autant de surprises ? SECOND SOUFFLE à La Ciotat Clubs de sports d'équipe : adresse, photos, retrouvez les coordonnées et informations sur le professionnel. tous a coup je repart petit pas et la je ne sait pas pourquoi la machine repart a fond je ne sent plus rien tous va bien la beatitude totale tu sait que tu a passé un cap celui de la douleur de la et tu ne doute plus de rien et il y a plus qu une seule chose qui compte! A la recherche d'un succès en championnat depuis sa défaite contre Angers en Coupe de France mi-janvier, le FC Rouen, qui reste sur deux matches nuls, défend son fauteuil de leader face à l'US Granville. LOL c'est ce qu'on appelle tout simplement s'echauffer avant de courir. - Premier club français à avoir repris la compétition officielle, l'AS Monaco est à la recherche d'une nouvelle dynamique après une saison 2015-2016 loin - Sport.fr On avait aligné des joueurs ( Yazici, Pied, Soumaré, Xeka, Ikone) qui n'avaient pas beaucoup évolué ces derniers temps. Arnaud Martin. Sixièmes, avec désormais 7 points de retard sur le podium, les Marseillais tenteront de se relancer ce samedi à 17 heures, face aux Crocos. Au lendemain de la large victoire face à Strasbourg (4-0), les dirigeants parisiens ont décidé de mettre un terme au contrat de l’Allemand, 6 mois avant la fin supposée de ce dernier. « Un derby ne se joue pas, un derby ça se gagne ». C'est quoi ce fameux second souffle???? www.second-souffle-restaurant.fr. par lensoischti (invité) (93.3.50.xxx) le 08/02/14 à 20:05:57, le second souffle est celui qui vient juste après le 1ère. Les héros de la Coupe à la recherche d'un second souffle Résumé A la recherche d'un succès en championnat depuis sa défaite contre Angers en Coupe de France mi-janvier, le FC Rouen, qui reste sur deux matches nuls, défend son fauteuil de leader face à l'US Granville. Et cela intervient au bout de combien de temps ou de pourcentage d'effort en rapport à la distance de course ? Vue en plein écran ©BELGA. même sur mes meilleurs temps les plus réguliers ça m'est jamais arrivé, C'est quoi ce fameux second souffle???? par hlebon (invité) (86.221.31.xxx) le 03/07/14 à 00:12:24. il y a 6 jours. par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/02/14 à 19:46:52. j'ai connu cet "état de grâce" dans mes début à un moment je peux accélérer sans la moindre difficulté, sensation bien agréable mais qui ne dure pas très longtemps, C'est quoi ce fameux second souffle???? TOP 14 - Le MHR en quête d'un second souffle pour le 1er match de l'année Samedi 2 janvier 2021 à 5:10 - Par Pascale Viktory , Valentin Bertrand , France Bleu Hérault Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied, C'est quoi ce fameux second souffle???? Jane et Michael Stern partagent leur vie et leur métier : ensemble, le couple a écrit 35 livres, fait des émissions de radio et de télévision. N'hésitez pas à partager ça à votre tricheur préféré. C'est quoi ce fameux second souffle???? C'est quoi ce fameux second souffle???? En gros c'est un coureur qui n'a pas su gérer sa course et est parti trop vite et le fait de devoir ralentir lui permet de récupérer un peu. Jane et Michael Stern partagent leur vie et leur métier : ensemble, le couple a écrit 35 livres, fait des émissions de radio et de télévision. par (invité) (92.153.117.xxx) le 28/08/12 à 18:49:57, Fais l'expérience de courir sans tes manchons BV sport, avec les mollets à l'air il ne devrait plus y avoir de souci, C'est quoi ce fameux second souffle???? Je me suis aussi toujours demandé si les techniques d'hyper ventilation des apnéistes pouvaient être utilisées sur un 800m par exemple :p, l'adrénaline liée au stress (utile) entrainant déjà des effets connexes sur le rythme cardiaque, sur la ventilation et la pression artérielle. Alors que Fergus donne un second souffle au club de foot, une baisse des salaires met les ouvriers à cran. Visitez Le Bon Paris Sportif ! 1er souffle je soufre, je n'ai pas l'habitude c'est difficile je galère. Elie Youan est entré en jeu contre Monaco. La Triche - Second Souffle Podcast - Ep06 . Je dirai plus simplement que le second souffle arrive le plus souvent lorsqu'un coureur est parti trop vite et à un certain moment son allure baisse ce qui lui permet de "récupérer" et qu'après cette phase de ralentissement "récupération" il peut à nouveau relancer son allure. Fergus se trouve face à un choix déchirant qui menace ses relations à Darwen. quand meme la gestion heu ca va quoi je connait: par contre ca me permet de pas etre inquiet quant j arrive dans le rouge( je parle sur du tres long) je leve pas le pied justement ca le propoque cet etat ou moment ou tu passe sur la douleur c est un plus certain et la mon gards ta interet a etre costaud pour me niaquer je me finis au reste plus que du plaisir !! par Steph (invité) (82.241.152.xxx) le 08/02/14 à 19:43:34. Nos formats décalés et originaux proposés par notre équipe de passionné(e)s sauront vous faire apprécier le sport différement. L'attaquante de Bordeaux est de retour chez les Bleues, près d'un an après sa dernière convocation. C'est quoi ce fameux second souffle???? c'est 75% du temps d'effort sur 1500m et pareil sur à 100km ou un 24h ou c'est une illusion de certains ? Mis à jour le 14/01/2021 à 15h43 – Publié le 13/01/2021 à 23h08 Le Paris Saint-Germain a disposé de l’OM (2-1) ce mercredi à Lens pour … Le Récap de la semaine 23/01 : Utah vers les sommets ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/02/14 à 19:46:16. merci et désolé pour le roman !!!! Second Souffle est une association qui accompagne les patients atteints de maladies respiratoires chroniques. Une formation manchoise qui a également dû digérer son élimination en 1/16e de finale contre Marseille. Où regarder le cyclisme en 2021 à la TV ? et se voit plus chez les débutants que chez les "experts" certains scientifique parle de sécrétion d'endorphine, alors effet psychique ou une réalité biologique? Le business du basket cherche son second souffle. Mercato - Barcelone : Samuel Umtiti a un souhait fort pour son avenir au Barça ! 3. Evidemment pas en trail vu le profil complètement différent sur le parcours. On retrouve aussi cette sensation apres une course. La faute, en partie, à une absence de véritable leader offensif, même si Payet et Thauvin tendent à revenir en forme. C'est bien beau tout cela mais Est-ce que tu as des chronos intermédiaire pour le prouver ? La nouvelle perspective d'Arthur n'est pas bien vue de ses amis et de sa famille. Foot - Bleues - Bleues : le second souffle d'Ouleymata Sarr. Moins en réussite qu’au premier tour, les joueurs de François Echevin viennent de brûler deux jokers et sentent la pression monter. Par Margaux Bourgasser Publié le 9 Jan 21 à 15:56 Awa Camara, 41 ans, a créé l’association Second souffle 78 pour venir en aide aux aidants familiaux. Leaders incontestés de sa poule en 2019, les "marine et vert" ont eu beaucoup de mal à … Mis à jour le 14/01/2021 à 09h57 – Publié le 14/01/2021 à 09h54 Une bombe. Angers-Paris : Le haut du championnat en ligne de mire. C'est quoi ce fameux second souffle???? Chez les seniors, le club, présidé par Julien Rognon, même s’il enreg Raconte-moi l’invention du basketball #2 – 1892 et l’officialisation du basket, La Juventus décroche sa 9ème Supercoupe d’Italie, Coupe de France : Pas de surprise du côté professionnel, Playoffs NFL: Sean McDermott et Josh Allen confiants avant les Chiefs, Les Bleus prennent les deux points contre l’Algérie (29-26), Marseille – Lens : Retrouver le succès au plus vite, Top 50 des meilleur(e)s joueuses et joueurs de tennis : les numéros deux, ASM Clermont Auvergne : un recrutement estival qui a fait du bien, Comment perdre de la graisse ? C'est quoi ce fameux second souffle???? des courses plates (10, semi, marathon) les premiers cinquièmes, deuxièmes, etc....) juste pour voir si tu as pu accélérer dans le derniers cinquièmes et ou tu aurais pu caler avant ?

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